第十一章保齡球 11-3
站的位置。站立的時候，兩腳輕輕的排齊，起步的那隻腳， 則需稍微往後移，以利於起步。這時候上體必須挺直，但不 可用力，並儘量把肌肉放鬆，捧球的時候，雙手自然下垂， 使用右手擲球者，將重量儘量集中至左手，用右手輕扶著球 ，膝蓋不可用力，應稍作彎曲，並將球略抬至胸前。
曰腳步：擲球的步伐，大至可分爲三步法、四步法及五步法三種，其中四
步法爲較多球友所採用。
又三步法一
從預備姿勢到擲球線上開始擲球時，是一種最迅速而直接的動 作。第一步踏出左腳，在這同時用手將球略爲推出，並振盪至最低 處。第二步踏出右腳，持球的手振盪至最高處，但高度最高不得超過 肩膀，大至與肩同高即可。第三步將左腳踏出，上身略爲前傾，左膝 彎曲，身體重心置於左腳，並向前略爲滑行至擲球線止，同時將球體 振盪至前方，將球擲出，通常較適合高大球員使用之步伐。
2.四步法一
對一般人比較適宜，第一步將右腳踏出，同時將球略爲推出，作 爲振盪的預備動作，第一步踏出時，腳步不宜過大，否則將影響以後 的動作，第二步踏出左腳，右手抓球開始往後振盪，重心微向前傾， 第二步終了時，球體應振盪至最低處，第三步右腳向前踏出，並將步 伐略爲加大，球體振盪至最高處，第四步將左腳踏出，上身略向前 傾，左膝彎曲，身體重心置於左腳，向前滑行至擲球線止，同時將球 振盪至前方，將球擲出。
<5.五步法一
通常爲增加協調性及柔軟性，其第一步走實爲調整步伐，第二步 時手臂才有推球動作，亦即從第二步以後同四步法相同，較適合於步
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