高爾夫比賽

心肺耐力
有氧運動可以增加最大攝氧量10-20%，改善血液循環，減緩心肌老化速度，如： 可以走的比較快、比較遠、不會喘等。
2.肌力、肌耐力
肌力訓練可以刺激肌肉蛋白質的生成，減少流失，增加肌肉纖維的直徑及強度。 肌力及肌耐力的維持及改善有助於老年人維持曰常生活活動的獨立性。
3.平衡及協調性
藉由動作本身刺激神經通路的連結，縮短反應時間，增加動作速度，改善平衡、 協調性及動作品質，預防老人鉄倒。
4.柔軟度
活動關節面及伸展周圍的軟組織，可以預防關節的彳隱更並增加關節活動度。
5.身體組成
低強度長時間（50-60分鐘）的有氧運動幫助燃燒脂肪，減少體肪百分比：肌力訓 練則可以增加肌肉量，這兩者對於老年人之基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR)及總消耗都是非常重要的。
(二）心理的效益
1.促進心情
運動可以放鬆心情，減低不安及焦慮感，幫助提升睡眠品質。
2.改善心智狀況
老年人會有記憶力'認知能力的退化，運動可以增加大腦血流量，改善記憶力及 認知能力。
七、可行之運動項目介紹
老年人的運動，最好採漸進、持續、量力而為的原則。

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速進攻法去從亊
對付分區聯防法
這種依賴性的增加
罾及守銜等 種種基本励作的
台灣休閒運動發展
台灣電子業的困境
採取分區防守法的最大目的