曾國衍等編譯（1996)，老人保健知識，北市國際村
行政院主計處（2001)，社會發展趨勢調查報告一休閒生活與時間運用（編號 1009000994)，台北：行政院主計處。
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- Apr 07 Sun 2013 11:59
老人保健知識
- Apr 07 Sun 2013 11:59
對於老年人來說
.肌力I腸東運動：
對於老年人來說，這個運動著重肌肉的耐力訓練。一般而言，做運動的原則，是 針對不同需要的人設計所需要的運動計劃，這個運動大多是教一些有肌肉關節痠 痛的病人，然後針對所需加以訓練。正常的老年人，如果持續穩定的運動，通常 都不需要刻意的再做這類運動。
- Apr 07 Sun 2013 11:58
有氧運動可以增加最大攝氧量
心肺耐力
有氧運動可以增加最大攝氧量10-20%，改善血液循環，減緩心肌老化速度，如： 可以走的比較快、比較遠、不會喘等。
